noga kurczaka

[...] godziny przed treningiem, był niezbędny po 4 godzinach snu%-) Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 14kg/14kg/15kg/17,7kg 13kg/14kg/15kg/17,7kg 2b. RDL, 4x8-10 67,5kg/70kg/72,5kg/75kgx8 65kg/67,5kg/70kg/72,5kg 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu [...]

[...] 12, 12, 10, 10powt /40s przerwy 20kg x12, 80kg x12 , 120kg x10, 140kg x10, 160kg x8 4. Odpychanie nogi na suwnicy/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy 35kg x12 P/L noga/4s 5. Wykroki w miejscu z wejsciem na step/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy 25kg x12 P/L noga /4s ŁYDKI 1. Spięcia na palcach stojąc (Smith) - 4 serie po 20 [...]

[...] przechodzące po zwodzie w kopnięcie okrężne 15 pwt. -przejście z kopnięcia okrężnego wykonywanego dowolną nogą do ciosu prostego przedniego ręką tej samej strony co kopiąca noga w ten sposób że nogi kopiącej nie stawiam na ziemi przed wykonaniem ciosu prostego 15 pwt. Kombinacje: Przećwiczyłem jeden raz wszystkie kombinacje z poprzednich tygodni [...]

[...] (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE ;P omega-3 - 1caps 1000ml 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- 200g warzywka- 200g OK 14.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ lyzka oliwy z oliwek) warzywka - 200g noga z kurczaka- 200g TROCHE DUZO BIALKA JAK NA 1 POSILEK [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 10pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga10pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga10pwt. Przećwiczyłem na obie [...]

[...] Wykrok nogą ugięta w kolanie 3x 20sekund. (poduszka stopy,krawędź, cała stopa) razem 9 serii na nogę wychodzi. 10 przysiadów skłony w bok lekki rozkrok ręce na podłogę nogami ciągniemy w jedną stronę rękami w drugą nogami. motylek chyba tak się to nazywa. 3x 20sekund. 20 przysiadów 20 wymachów nogą w bok 3x 20 wymachów nogą w przód. 20 [...]

Dzisiaj "Kravat" tak po południu ćwiczyłem po dwóch posiłkach, rano nie mogłem. Muszę napisac że od samego wykonywani wysokich kopnięć nastąpiła delikatna zauważalna poprawa w moim rozciągnięciu już, dziś to zauważyłem. Jedzenie dzisiejsze: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek [...]

[...] Wykrok nogą ugięta w kolanie 3x 20sekund. (poduszka stopy,krawędź, cała stopa) razem 9 serii na nogę wychodzi. 10 przysiadów skłony w bok lekki rozkrok ręce na podłogę nogami ciągniemy w jedną stronę rękami w drugą nogami. motylek chyba tak się to nazywa. 3x 20sekund. 20 przysiadów 20 wymachów nogą w bok 3x 20 wymachów nogą w przód. 20 [...]

Daję wypsikę ze Śropdy i z wczoraj. Byłem trochę zalatany , do tego noga coś mi dokucza. Nie jest jakoś tragicznie ale wolę nie przeciążać ;s Dlatego teraz jest omijanie ćwiczeń związanych z nogami. 30.01.2013 Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ae6feef363b4557a7879aabcae8b6c7.png SOBOTA 15-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/040194b4c2934ee6b6efdb7ad6f61736.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 14kg/15kg/17,7kg/15 13kg/14kg/15kg/17,7kg 2b. RDL, 4x8-10 65kg/67,5kg/70kg (9+1)/72,5kgx7 65kg/67,5kg/70kg (8+2)/72,5kgx6 2c. Wznosy odwrotne [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a17ec71a1b0845c1b52d7aa1c83d98de.png SOBOTA 22-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3cf55ab52ed4896a9b90dbc5e001d48.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 40 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ef6af15e8b942adbefbe12bff86dbb3.png SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/149e0fae262d4e4ebdbc0a7cae7b61ab.png SOBOTA 08-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6eb0e11156dc40e2853b0d5d9efe175c.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

[...] górę. Nie ma progresu w obciążeniu, bo było mi i tak cholernie ciężko, a następne obciążenie możliwe to 10kg na łapę. 4. ZMIANA: przysiad bułgarski z hantlami 10 x 5kg l+p noga/12 x 3kg l+p noga/l:8 x 3kg + p:10 x 3kg Zmieniłam wejście na ławkę na ten przysiad. Tutaj też mam problemy z równowagą, najbardziej w 3 obwodzie. Zmniejszyłam ciężar, [...]

Jeżeli pierś z kurczaka jest dla ciebie za droga to olej ją. Zajadaj sie nogami i dodawaj do nicj jajka albo ser aby ilość makroskładników się zfadzała. Nogi z kurczaka są tańsze a życie na piersi się nie kończy. Też mam z tym problem bo piersi są cholernie drogie. Noga z kurczaka ma więcej tłuszczu i mniej białka to będziesz musiał dowalić inne [...]

1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g /// PŁATKI OWSIANE....DODAJ JESZCZE JAKIEGOŚ BIAŁKA DO TEGO POSIŁKU, DAJMY NA TO 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g /// CHLEB RAZOWY Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g [...]

[...] jedyne 5 zł.Za 100 zł możesz jeść dwie nogi z kurczaka dziennie cały miesiąc.Jedyna różnica między piersią z kurczaka a nogą to to że pierś ma mniej tłuszczu i więcej białka na 100 gram niż noga.Po prostu wliczasz to do bilansu i po sprawie.Nie widze problemu,do następnych posiłków twaróg.U mnie w biedronce 250gram chudego 2.05zł i tuna za 2,50.